Định nghĩa tiếng Việt

Cảm giác chán nản (hay hội chứng kiệt sức, trạng thái uể oải tinh thần) là hiện tượng tâm lý suy giảm năng lượng, mất đi động lực sống, học tập hoặc làm việc do phải chịu áp lực, căng thẳng kéo dài (stress). Khi rơi vào trạng thái này, cá nhân thường cảm thấy trống rỗng, bất lực, hoài nghi về giá trị bản thân và có xu hướng né tránh thực tại. Trong tâm lý học hành vi và quản trị nhân sự, việc nhận diện cảm giác chán nản giúp các tổ chức điều chỉnh khối lượng công việc, xây dựng lộ trình chăm sóc sức khỏe tinh thần nhằm ngăn chặn tình trạng giảm năng suất lao động và suy nhược thể chất.

中文定义

Cảm giác chán nản 是指个体在长期面对高强度压力、缺乏反馈或人际冲突时，所产生的一种在身体、情感和精神上的极度耗竭状态。这种情绪反应不仅表现为身体上的劳累，更核心表现为对所从事活动失去热情与兴趣、自我效能感下降以及情绪持续低low。在现代组织行为学与临床心理学中，倦怠感被视为评估职场压力、员工心理健康及生活质量的核心监控指标。

Admin nhận dịch thuật văn bản các chuyên ngành – CHI PHÍ HỢP LÝ – ĐT/ZALO: 0936083856

Đăng ký thành viên để làm BÀI TẬP LUYỆN DỊCH TIẾNG TRUNG CẤP ĐỘ DỄ – MIỄN PHÍ

Combo 400 câu giao tiếp – 500 từ vựng ngành MẠ ĐIỆN

Ví dụ tiếng Trung

Cập nhật ngày 14/07/2026

File tập tô từ vựng - 15 bài quyển 1 - GTHN
File chia thành các bài nhỏ cho các bạn tập viết nhé!

Xem bài!

1. 长期日复一日的高压工作，让他产生了严重的职业倦怠感。 → Công việc áp lực cao lặp đi lặp lại kéo dài khiến anh ấy xuất hiện cảm giác chán nản với công việc rất nghiêm trọng.

2. 适当的休息和运动是缓解心理倦怠感的有效方式。 → Nghỉ ngơi và vận động hợp lý là phương pháp hiệu quả để giảm bớt cảm giác chán nản về tâm lý.

3. 面对没有进展的项目，团队成员普遍出现了无力感和倦怠感。 → Đối mặt với dự án không có tiến triển, các thành viên trong đội ngũ phổ biến đều xuất hiện cảm giác bất lực và chán nản.

Đùn đẩy công việc tiếng Trung là gì?

Át chủ bài tiếng Trung là gì?

Dịu dàng tiếng Trung là gì?

Thuật ngữ liên quan

• 心理压力 – Áp lực tâm lý / Căng thẳng (Psychological stress)
• 情绪耗竭 – Kiệt quệ cảm xúc (Emotional exhaustion)
• 自我效能感 – Cảm giác tự hiệu quả (Self-efficacy)
• 亚健康 – Trạng thái cận bệnh / Khỏe mạnh thứ cấp (Sub-health)
• 生活缺乏动力 – Cuộc sống thiếu động lực
• 心理咨询 – Tư vấn tâm lý (Psychological counseling)

Quay lại Trang chủ và SHOP TỪ ĐIỂN CHUYÊN NGÀNH

Đặc điểm / Nguyên lý

Về mặt cơ chế thần kinh và tâm lý học hành vi, cảm giác chán nản vận hành như một tín hiệu tự vệ của hệ thống nhận thức (Cognitive defense mechanism) khi năng lượng nội tại bị quá tải. Khi não bộ liên tục xử lý các tác nhân gây căng thẳng mà không có cơ chế bù đắp hoặc đạt được phần thưởng kỳ vọng, mức độ hormone cortisol duy trì ở mức cao sẽ làm suy giảm chức năng của thùy trước trán. Nguyên lý này dẫn đến hiện tượng giảm sút năng lực tập trung, suy giảm khả năng điều tiết cảm xúc, khiến cá nhân nhìn nhận môi trường xung quanh một cách tiêu cực và tự động kích hoạt trạng thái “đóng băng” để bảo toàn năng lượng còn lại.

Join group TỪ ĐIỂN TIẾNG TRUNG để cập nhật từ mới nhanh nhất!

Ứng dụng thực tế

• Quản trị nhân sự: Giúp các chuyên viên EAP (Chương trình hỗ trợ nhân viên) xây dựng khảo sát định kỳ về chỉ số hạnh phúc, phòng ngừa làn sóng nghỉ việc âm thầm (Quiet quitting).
• Phát triển bản thân: Áp dụng phương pháp chánh niệm (Mindfulness) hoặc quy tắc quản lý thời gian Pomodoro để tái tạo lại sự hứng khởi và cân bằng nhịp sinh học cá nhân.
• Dịch thuật đời sống: Đồng bộ hóa thuật ngữ trong các giáo trình kỹ năng mềm, bài viết kỹ năng kiểm soát căng thẳng và tài liệu quản trị tâm lý doanh nghiệp Trung – Việt.

Có thể bạn đang tìm

• Cảm giác chán nản tiếng Trung viết như thế nào?
• 倦怠感 Pinyin phát âm chuẩn ra sao?
• Cách vượt qua 职业倦怠 trong môi trường văn phòng?
• Sự khác nhau giữa 倦怠感 và bệnh trầm cảm (抑郁症)?
• Bài trắc nghiệm đánh giá mức độ mệt mỏi tinh thần?

FAQ

1. Biểu hiện chính của cảm giác chán nản (倦怠感) là gì?

Thường bao gồm kiệt quệ về thể xác lẫn tinh thần, mất đi hứng thú với công việc/học tập, luôn cảm thấy vô lực, thờ ơ và hiệu suất xử lý mọi việc giảm sút rõ rệt.

2. Cảm giác chán nản khác với mệt mỏi thông thường như thế nào?

Mệt mỏi thông thường sẽ biến mất sau khi nghỉ ngơi hoặc ngủ đủ giấc. Trong khi đó, cảm giác chán nản mang tính tâm lý kéo dài, ngủ nghỉ đơn thuần không giúp phục hồi hoàn toàn động lực.

3. Làm thế nào để vượt qua tình trạng chán nản kéo dài?

Cần chủ động thiết lập ranh giới giữa công việc và cuộc sống, cân bằng chế độ sinh hoạt, chia nhỏ mục tiêu và tìm kiếm sự đồng hành, chia sẻ từ người xung quanh hoặc chuyên gia.