Thức đêm là gì?

Thức đêm (hay thức khuya) là trạng thái con người vẫn còn thức và làm việc, giải trí sau thời điểm thông thường nên đi ngủ, thường là sau 11 giờ đêm hoặc kéo dài đến tận sáng hôm sau. Thói quen này làm đảo lộn nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể, gây ra tình trạng thiếu ngủ và ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phục hồi các cơ quan nội tạng cũng như khả năng tập trung của não bộ.

Thức đêm是指人在通常应该入睡的时间之后仍然保持清醒并进行工作或娱乐的状态，通常是在晚上11点以后，甚至持续到第二天早上。这种习惯会扰乱人体的自然生物钟，导致睡眠不足，并直接影响内脏器官的恢复过程以及大脑的注意力。

Admin nhận dịch thuật văn bản các chuyên ngành – CHI PHÍ HỢP LÝ – ĐT/ZALO: 0936083856

Đăng ký thành viên để làm BÀI TẬP LUYỆN DỊCH TIẾNG TRUNG CẤP ĐỘ DỄ – MIỄN PHÍ

Ví dụ tiếng Trung với từ 熬夜

长期熬夜对身体健康非常不利，容易导致免疫力下降。
Thức đêm trong thời gian dài rất có hại cho sức khỏe, dễ dẫn đến suy giảm khả năng miễn dịch.
Staying up late for a long time is very harmful to health and can easily lead to a decline in immunity.

Từ vựng liên quan

• 睡眠不足 – Thiếu ngủ (Sleep deprivation)
• 黑眼圈 – Quầng thâm mắt
• 生物钟 – Nhịp sinh học (Biological clock)
• 失眠 – Mất ngủ (Insomnia)
• 精力充沛 – Tinh thần phấn chấn/Tràn đầy năng lượng

Phân biệt các thuật ngữ liên quan

Thức đêm (熬夜) là hành động cố ý hoặc bắt buộc phải thức muộn, còn Mất ngủ (失眠) là tình trạng bệnh lý dù muốn ngủ nhưng không thể ngủ được.

Cú đêm (夜猫子) là từ lóng chỉ những người có thói quen sinh hoạt và làm việc hiệu quả hơn vào ban đêm.

Ngủ bù (补觉) là việc cố gắng ngủ thêm vào ban ngày hoặc cuối tuần để bù đắp lượng thời gian đã mất do thức khuya, nhưng thường không thể phục hồi hoàn toàn nhịp sinh học ban đầu.

Cụm từ thường đi kèm với 熬夜

• 熬夜加班 – Thức đêm tăng ca
• 熬夜刷剧 – Thức đêm cày phim
• 经常熬夜 – Thường xuyên thức khuya
• 停止熬夜 – Ngừng thức đêm
• 熬夜的危害 – Tác hại của thức đêm

Quay lại Trang chủ tham khảo từ mới cập nhật và SHOP TỪ ĐIỂN CHUYÊN NGÀNH

Hàn gắn tình cảm tiếng Trung là gì?

Đặc điểm của thói quen thức đêm

Thức đêm có đặc điểm là tạo ra cảm giác hưng phấn giả tạo nhất thời do não bộ tiết ra dopamine để duy trì sự tỉnh táo khi làm việc muộn.

Tuy nhiên, về lâu dài, đặc điểm này gây ra sự tàn phá thầm lặng đối với làn da (như mụn, sạm) và làm tăng gánh nặng cho gan, thận vì các cơ quan này không được nghỉ ngơi vào khung giờ thải độc quan trọng nhất.

Ngoài ra, việc thức khuya thường đi kèm với thói quen ăn đêm, dễ dẫn đến các bệnh về tiêu hóa và béo phì do trao đổi chất chậm lại.

这种行为的特点是由于大脑分泌多巴胺以维持深夜工作时的清醒，从而产生暂时的虚假兴奋感。然而，从长远来看，这种特性会对皮肤产生沉默的破坏（如痤疮、暗沉），并增加肝脏和肾脏的负担，因为这些器官在最重要的排毒时段得不到休息。此外，深夜不睡通常伴随着进食习惯，由于新陈代谢减慢，容易导致消化系统疾病和肥胖。

Join group TỪ ĐIỂN TIẾNG TRUNG để cập nhật từ mới nhanh nhất nhé!

Áo cà sa tiếng Trung là gì?

Ứng dụng thực tế và lời khuyên

Trong xã hội hiện đại, thức đêm dường như trở thành một hiện tượng phổ biến đối với giới trẻ và người lao động trí óc do áp lực công việc hoặc sự hấp dẫn của các thiết bị điện tử.

Tuy nhiên, để bảo vệ sức khỏe bền vững, lời khuyên chuyên gia luôn là xây dựng thói quen đi ngủ trước 11 giờ đêm để đảm bảo chất lượng giấc ngủ sâu.

Trong trường hợp bắt buộc phải làm việc muộn, cần chú ý bổ sung nước, tránh đồ uống có caffeine quá nồng và cố gắng dành thời gian nghỉ ngơi ngắn để cơ thể không bị rơi vào trạng thái kiệt sức nghiêm trọng.

在现代社会中，由于工作压力或电子设备的吸引力，深夜清醒似乎已成为青年和脑力劳动者的普遍现象。然而，为了维持可持续的健康，专家的建议始终是建立晚上11点前入睡的习惯，以确保深度睡眠的质量。在必须工作到很晚的情况下，应注意补充水分，避免浓度过高的咖啡因饮料，并尝试安排简短的休息时间，以免身体陷入严重的精疲力竭状态。

Lễ tắm Phật tiếng Trung là gì?